立ち方を変えたら　体がたちまちキレイになった

この本がとても好きです

著者のYukoさんの文章も、表情も、柔らかくて優しいのです

きちんと立つ、ターダ・アーサナ

奥が深くて、全部一気にマスターするのは無理かな。だから「一度にすべてをやろうとせず、１つずつ消化して体になじませていきましょう」

私は、

Step1　足指をほぐす　これは毎日、起きてすぐと、湯船に使っているとき、寝る前

Step2　くるぶしを調整　家で気付いたとき

Step3 　立ち上がる　家で気付いたとき

Step4　脚を引き寄せる　立っているときは常に

Step5　おなかを引き上げる　一日1回以上、意識して30秒間頑張る

という感じに頑張ることに。

とにかく、

姿勢を整えて、内蔵をきちんとした位置に収めたい。ポッコリお腹が引き締まりますように

最低限の筋肉をつけて、代謝を上げ

骨格を整えて、深い呼吸ができるように。